ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီ ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈႁႅင်း တႃႇပၢႆးယူႇလီ မိူဝ်ႈတႃၼွၼ်းလူႉ ၊ မၢၵ်ႇႁႅင်းၸဵပ်းၵူၼ်ႉၶိုၼ်ႈ ၊ ၵိၼ်လဝ်ႈ (မဵဝ်း Alcohol)

ၼႂ်းၵၢပ်ႈပၢၼ်မိူဝ်ႈလဵဝ်မႃးၼႆႉ ဢမ်ႇဝႃႈ ၼုမ်ႇႁၢႆးၸၢႆယိင်း လဵၵ်ႉၼုမ်ႇထဝ်ႈယႂ်ႇသင် မီးလွင်ႈသႂ်ႇၸႂ်   ၵၢၼ်ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈႁႅင်း တႃႇပၢႆးယူႇလီတူဝ်ၵဝ်ႇတင်းၼမ်သေ ၵမ်ႉၼမ်တေႁူႉဝႃႈ ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈႁႅင်း ၶၢဝ်းလႂ်ယၢမ်းလႂ်ၵေႃႈ မီးၽွၼ်းလီယူႇၼႆလႄႈ ဢမ်ႇၼပ်ႉတေႃႇႁူႉဝႃႈ သင်ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈႁႅင်း ဢမ်ႇမႅၼ်ႈၸွမ်း ၶၢဝ်းယၢမ်း လႄႈ လွင်ႈယူႇလီတူဝ်ၶိင်းၼႆၸိုင် တေၸၢင်ႈတိူဝ်ႉၶိူၵ်ႈ ပၢႆးယူႇလီ တူဝ်ၵူၼ်းႁဝ်းၶိုၼ်း ၼႆယဝ်ႉ။

ၵၢၼ်ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈႁႅင်းၼၼ်ႉ ပဵၼ်ၵၢၼ်လဵၼ်ႈတႃႇလႆႈမႃး ပၢႆးယူႇလီ ပၢႆးၸ်ႂ တူဝ်ၶိင်းၵူၼ်းႁဝ်း ၵႅၼ်ႇၶႅင်မႃး တဵမ်တဵမ်ထူၼ်ႈထူၼ်ႈယူႇ ၊ မိူဝ်ႈၽွင်းၸဝ်ႈၵဝ်ႇ ၼွၼ်းဢမ်ႇဢိမ်ႇ ၼွၼ်းလိုၵ်း တႃၼွၼ်းလူႉ ၊ မၢၵ်ႇႁႅင်း (တီႈတူဝ်) ၸဵပ်းၵူၼ်ႉၶိုၼ်ႈ မၢၵ်ႇႁႅင်းၵႆႈ ၊ ၵိၼ်ဝၢႆႇ ၵိၼ်ပီႇယႃႇ ၵိၼ်လဝ်ႈ (မဵဝ်း Alcohol) ၸႃႉၵႂႃႇၸိူဝ်းၼႆႉသေ ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈႁႅင်းၼႆၸိုင် ႁဵတ်းႁႂ်ႈ တူဝ်ၶိင်း ပၢႆးယူႇလီ ပၢႆးၸႂ် ၶိူင်ႈႁဵတ်းၵၢၼ်တီႈၼႂ်းတွင်ႉ ၵူၼ်းႁဝ်း ဢမ်ႇလႆႈႁပ်ႉၽွၼ်းလီသင်သေ သမ်ႉလႆႈႁပ်ႉၽွၼ်းႁၢႆႉၸႃႉ  ၸူးတီႈတူဝ်ၵဝ်ႇ ၼမ်လိူဝ်ၼႆယဝ်ႉ။

မိူဝ်ႈၸဝ်ႈၵဝ်ႇ ၼွၼ်းဢမ်ႇဢိမ်ႇ ၼွၼ်းလိုၵ်း တႃၼွၼ်းလူႉၼၼ်ႉ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီ ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈႁႅင်း ဢမ်ႇၼၼ် ႁဵတ်းၵၢၼ်ၼၵ်း သေလွင်ႈလွင်ႈ ယၢမ်းၵၢင်ၼႂ်ၸဝ်ႉ (မွၵ်ႈ 02:00 AM ထိုင် 06:00 AM) ၊   ယွၼ်ႉဝႃႈတႃၼွၼ်းၵေႃႈ လူႉပိူင်ၼိုင်ႈလႄႈ ၶိူင်ႈႁဵတ်းၵၢၼ် တီႈၼႂ်းတွင်ႉ တူဝ်ၵူၼ်းႁဝ်းၵေႃႈ ဢမ်ႇလႆႈလိုဝ်ႈႁိူဝ်ႉ တဵမ်ထူၼ်ႈသေ ၸၢင်ႈပဵၼ်ၽေး ၽွၼ်ႉႁၢႆႉ တီႈမၢၵ်ႇႁႅင်း ၊ တူဝ်ၶိင်းၵူၼ်းႁဝ်း  ၸႃႉၵႂႃႇၸိူဝ်ႉၼႆႉ။

မိူဝ်ႈၽွင်း တူဝ်ၶိင်းၵူၼ်းႁဝ်း လႄႈ မၢၵ်ႇႁႅင်း သေတီႈတီႈ ၸဵပ်းၵူၼ်ႉၶိုၼ်ႈယူႇၼၼ်ႉ ၸဝ်ႈၵဝ်ႇ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီ ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈႁႅင်း လႃးလႃး ၊ သင်ၸိူဝ်ႉဝႃႈ ဢမ်ႇဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈဢမ်ႇပဵၼ် တွၼ်ႈတႃႇပၢႆးယူႇလီ ၸဝ်ႈၵဝ်ႇၼႆၸိုင် တေၸၢင်ႈလႆႈႁပ်ႉ ၽွၼ်းႁၢႆႉ ၸႃႉမၼ်း  မိူၼ်ၼင်ႇ တူဝ်ၶိင်းၵူၼ်းႁဝ်း လႄႈ မၢၵ်ႇႁႅင်း တေၸဵပ်းၵူၼ်ႉၶိုၼ်ႈႁႅင်း  တိူဝ်းၼႃႇ လိူဝ်ၵဝ်ႇသေ ၸၢင်ႈပဵၼ်ၵႂႃႇၶၢဝ်းယၢဝ်း ၼႆယဝ်ႉ။

မိူဝ်ႈၸဝ်ႈၵဝ်ႇ ၵိၼ်ဝၢႆႇ ၵိၼ်ပီႇယႃႇ ၵိၼ်လဝ်ႈ (Alcohol) ၸႃႉၵႂႃႇၸိူဝ်းၼႆႉယဝ်ႉၼၼ်ႉ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီ ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈႁႅင်းလႃးလႃး လႄႈ လီငိူင်ႈဝႄႈပႅတ်ႈယူႇၼႆယဝ်ႉ ၊ သင်ဝႃႈ ၸဝ်ႈၵဝ်ႇ ၵိၼ်ၼမ်ႉ Alcohol ယဝ်ႉသေ ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈႁႅင်းၼႆ တေၸၢင်ႈႁိူဝ်ႉငၢႆႈသေဢမ်ႇၵႃး ၼမ်ႉ Alcohol ၼၼ်ႉၵေႃႈ တေၵႂႃႇၵိတ်ႇၶႂၢင်ယႃႉၵဝ်း ဢၼ်ပဵၼ်ၶိူင်ႈႁဵတ်းၵၢၼ် တီႈၼႂ်းတွင်ႉ တူဝ်ၵူၼ်းႁဝ်းၼၼ်ႉသေ ၸၢင်ႈလူႉ သုမ်းပႅတ်ႈ ထၢတ်ႈၼမ်ႉၵူၼ်းႁဝ်း။

ေၶႃႈမုၼ်း- မႃးတီႈ တႆးလွတ်ႈလႅဝ်း

ထုၵ်ႇလီၵိၼ် ၼမ်ႉၼဵင်ႈၶူမ်ႁိုဝ် ဢမ်ႇလီၵိၼ် ၽွင်းမိူဝ်ႈၼႂ်းတွင်ႉ ဢမ်ႇမီးတၢင်းၵိၼ်

ၼမ်ႉၼဵင်ႈၶူမ်ၼႆႉ ၵမ်ႉၼမ်ၵူၼ်းႁဝ်း ၵျိူၵ်ႈၵိၼ်မၼ်း တေႉတေႉ။ မၢင်ၸိူဝ်းၼႆႉ တိုၼ်ႇမႃးၵေႃႈ ႁႃၵိၼ်ၵမ်းလဵဝ်ယူႇ မၢင်ၸိူဝ်းသမ်ႉ ၵျိူၵ်ႈၵိၼ်ဢွၼ်တၢင်း ၵိၼ်ၶဝ်ႈ လႄႈ မၢင်ၸိူဝ်းၵေႃႈ ၵျိူၵ်ႈၵိၼ်ဝၢႆးၶဝ်ႈ ယူႇ။ မၢင်ၵေႃႉၵေႃႈၵျိူၵ်ႈၵိၼ် တႃႇသေႇ ဢမ်ႇဝႃႈၶၢဝ်းလႂ်ၵေႃႈ သမ်ႉပေႃး မီးဝႆႉၼႂ်းႁိူၼ်းတႃႇသေႇ ထိုင်မိူဝ်ႈမီးၶႅၵ်ႇၵေႃႈ ဢဝ်ပဵၼ်တၢင်းၵိၼ် လဵင်ႉၶႅၵ်ႇ/ ႁပ်ႉတွၼ်ႈၶႅၵ်ႇ ယူႇႁဵတ်းၼၼ်ယဝ်ႉ ၵမ်ႉၼမ်တႄႉ ၵႆႉႁၼ်တီႈႁိူၼ်း မိူၼ်ၼင်ႇ တႆး၊ လွႆ၊ ၶေႇၸၵႂႃႇယူယဝ်ႉ။

ၼဵင်ႈၼႆႉ ယွၼ်ႉဝႃႈၵူၼ်းၵျိူၵ်ႈၵိၼ် မၼ်းၼမ်ၼႃႇလႄႈ ထုၵ်ႇလီႁူႉဝႆႉ ၽွၼ်းလီလႄႈ ၽွၼ်းၸႃႉ မၼ်းယူႇယဝ်ႉ။ ၼဵင်ႈၼႆႉ မၼ်းမီးၼမ်ႉၵတ်ႉ ယွႆႈတၢင်းၵိၼ်ထၢတ်ႈ calories  ၼႂ်းတွင်ႉ/ ႁူင်းၶဝ်ႈလႅဝ်ငၢႆႈ လႄႈ သင်ဝႃႈၵိၼ်ပၼ် ၼမ်ႉၼဵင်ႈၶူမ်ၼႆ ၵူၼ်းၵူႊၵေႃႉၵေႃႈ ဝူၼ်ႉဝႃႈ ၼဵင်ႈၼႆႉ ႁဵတ်းႁႂ်ႈ ၶႆမၼ်းယွမ်းလူင်း ႁဵတ်းႁႂ်ႈယွမ်ၼႆယဝ်ႉ။

ယွၼ်ႉဝႃႈ ၼဵင်ႈၼႆႉ ႁဵတ်းႁႂ်ႈႁူင်းၶဝ်ႈ ယွႆႈတၢင်းၵိၼ် ထၢတ်ႈ calories ၵွႆဝႆးလႄႈ ထုၵ်ႇလီၵိၼ်ပၼ် ဝၢႆးၵိၼ်ၶဝ်ႈ သင်ဝႃႈၼႂ်းတွင်ႉ ပႆႇမီးသင်/တၢင်းၵိၼ် ၼႆ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီၵိၼ်ပၼ်။ သင်ဝႃႈၼႂ်းတွင်ႉ ပႆႇမီး တၢင်းၵိၼ်သင်သေ ၵိၼ်ၼမ်ႉၼဵင်ႈၶူမ်ၼႆ မၼ်းတေၵႂႃႇပၼ်ႁႅင်း ဢႅတ်ႉသိတ်ႉ(acid) တီႈၼႂ်းႁူင်းၶဝ်ႈႁဝ်း ယွႆႈပႅတ်ႈထၢတ်ႈ calories ပႅတ်ႈမူတ်း ၽွင်းၼၼ်ႉ ၼႂ်းတွင်ႉႁဝ်း သမ်ႉပႆႇမီး calories သင်ၼႆ မၼ်းတေသိုပ်ႇ ၵႂႃႇ ထႅင်ႈတၢင်ႇတီႈသေ ၸၢင်ႈ ႁဵတ်းႁႂ်ႈႁဝ်းပဵၼ် တွင်ႉယိုင်ႈ၊ တွင်ႉၵမ်ႉ ၊ ယူႇဢမ်ႇသႃႇ သင်ဝႃႈႁၢဝ်ႉႁႅင်းၼႆ တေၸၢင်ႈပဵၼ် ၵႂ်ႈၽေႃး၊ ၼဵတ်းသၢၼ်ႈ၊ တူၺ်ႈၸႂ်ယၢပ်ႇ ၸၵႂႃႇဢမ်ႇၵႃး ၸၢင်ႈႁၢဝ်ႉႁႅင်း ၼိူဝ်ၼႆႉယူႇ။ ယွၼ်ႉၼၼ်လႄႈ သင်ဝႃႈ ၼႂ်းတွင်ႉႁဝ်း ပႆႇမီးတၢင်းၵိၼ်သင်ၼႆ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီၵိၼ် ၼမ်ႉၼဵင်ႈၶူမ်ၼမ်ၼႆ ၽူးမီးတၢင်းႁူႉ ၵဵဝ်ႇၵပ်းပၢႆးယူႇလီ ၶဝ်ၵေႃႈ တိုၵ်းသူၼ်းမႃး ၼင်ႇၼႆယူႇယဝ်ႉ။

Ref- Great Horse Tea
From-ကျန်းမာရေးအလှအပသတင်းများ
Photo-google
တႆးလွတ်ႈလႅဝ်း 

မၢၵ်ႇၶိူဝ်သူမ်ႈၼႆႉ ပၼ်ၽွၼ်းလီသင်လၢႆလၢႆ

 မၢၵ်ႇၶိူဝ်သူမ်ႈၼႆႉ ပဵၼ်ၸုမ်းမၢၵ်ႇမႆႉသေတႃႉ ပေႃးႁဵတ်းၽၵ်းၼႆ လႆႈသႂ်ႇပႃးတႃႇသေႇယူႇ ၽၵ်းဢၼ် ဢမ်ႇသႂ်ႇၼၼ်ႉ ၵမ်ႉပႃႈဢေႇၵူၺ်း။ မၢၵ်ႇၶိူဝ်သူမ်ႈၼႆႉ မီးၼမ်ႉၵတ်ႉ ႁဵတ်းႁႂ်ႈ ၽိဝ်ၼင်ႁၢင်ႈလီ ယူႇလီလႄႈ ၵူၼ်းၼွၵ်ႈမိူင်းၶဝ် ဢဝ်ႁဵတ်းၶွင်ဝၢၼ်တၢင်းၵိၼ် ဝၢႆးၶဝ်ႈ ဢမ်ႇၼၼ် ဢဝ်လေႃး ၸွမ်းမၢၵ်ႇမႆႉ ၵူႈမဵဝ်းမဵဝ်းသေ ၵိၼ်တၢင်ၶဝ်ႈၵေႃႈ မီးယဝ်ႉ။ မၢၵ်ႇၶိူဝ်သူမ်ႈၼႆႉ မၼ်းတေမီး သီလႅင်၊ လိူင်၊ ၶဵဝ် လႄႈသီသူမ်ႈမၢၵ်ႇၸွၵ်း ၸိူဝ်းၼႆႉယဝ်ႉ။

1. ၽွၼ်းလီၵိၼ်မၢၵ်ႇၶိူဝ်သူမ်ႈ ၼမ်ၼမ်ၼႆႉ တေၸွႆႈႁႂ်ႈၽိဝ်ၼင်ႁဝ်း ၸဵဝ်းမုၼ်း လႄႈႁိူဝ်ႈလီ ယူႇလီယူႇ။
2. မီးထၢတ်ႈဢၼ်ၸွႆႈထိင်း ႁႅင်းတဵၵ်းလိူတ်ႈလီ။
3. ၼင်ႇၼၼ်ယဝ်ႉ ႁေႉၵင်ႈပၼ် တၢင်းပဵၼ်တပ်းၶႅင်ဢမ်ႇၵႃး ၸွႆႈႁဵတ်းႁႂ်ႈ ၶၢၼ်ဢၼ်ၶေႃႇ ၼႂ်းထူင်လီၼၼ်ႉ ၸိူမ်ႈယူႇယဝ်ႉ။
4. မၢၵ်ႇၶိူဝ်သူမ်ႈၼႆႉ မၼ်းႁေႉၵင်ႈပၼ် ၸိူဝ်ႉမႅင်းတၢင်းပဵၼ်ဢမ်ႇၵႃး ထၢတ်ႈ Nicotinic acid ဢၼ်မီးၼႂ်းမၼ်းၼၼ်ႉၵေႃႈ ၸွႆႈယွမ်းပၼ်ထၢတ်ႈၶႆမၼ်း cholesterol ၼႂ်းတူဝ်ၵူၼ်း လႄႈႁေႉၵင်ႈပၼ်ပႃး တၢင်းပဵၼ်ႁူဝ်ၸႂ်ယူႇ။
5. ဝီႊတႃႊမိၼ်ႊ ၵေႇ (Vitamin K ) ဢၼ်မီးၼႂ်း မၢၵ်ႇၶိူဝ်သူမ်ႈၼၼ်ႉၵေႃႈ ၸွႆႈႁေႉၵင်ႈပၼ် တၢင်းပဵၼ် သလိူၵ်ႈၵူၼ်ႈမႅၼ်း (hemorrhage) ယူႇ။
6. ယွၼ်ႉဝႃႈၼႂ်း မၢၵ်ႇၶိူဝ်သူမ်ႈၼၼ်ႉ မီးထၢတ်ႈ lycopene ဢၼ်ၸၢင်ႈတိုၵ်းလႆႈ ၸိူဝ်ႉမႅင်းၶႅၼ်ႊသိူဝ်ႊ (cancer cells) ၼၼ်ႉ သင်ဝႃႈၶႂ်ႈႁေႉၵင်ႈ ဢမ်ႇၼၼ် မီးၽၢင်ႁၢင်ႈ တေပဵၼ် ၶႅၼ်ႊသိူဝ်ႊ ၼႆ ထုၵ်ႇလီၵိၼ်ပၼ် ၼမ်ၼမ်ယူႇ ၼႆၶႂ်ႈတိုၵ်းသူၼ်းၼင်ႇၼႆ။
ၶေႃႈမုၼ်း - ပိၼ်ႇတႅမ်ႈ Natural Food Benefits.com
Photos  -  from google

တႆးလွတ်ႈလႅဝ်း

ထၢတ်ႈႄၵႇလူဝ်ႇရီႇ (Calories) မၢၵ်ႇမႆႉ 5 မဵဝ်း ဢမ်ႇပိူင်ႈသင်ၵၼ် တင်းႁဝ်းၵိၼ်ၶဝ်ႈသုၵ်း

• |“ၵိၼ်မၢၵ်ႇမၢႆႉသေ ေတႁဵတ်းႁ်ႂႈတူဝ်ၶိင်းႁၢင်ႈလီ” လွင်ႈၼႆတႄႉ ၶႃႈေတဢမ်ႇထဵင်ၶႃႈ  ၵူၺ်းလူဝ်ႇၵိၼ် ၽၵ်းယိူဝ်ႈၼၢင်းၶဵဝ်ႄလႈ မၢၵ်ႇမၢႆႉပၼ်ၼမ်ၼမ်ေသ ယွမ်းၵိၼ်ၸူင်ႇႄလႈ ၵိူဝ်ဝၼ်ပၼ် ၸွမ်းယူႇၶႃႈၼႃႇ။ ၵူၺ်းၼႃႇမၢၵ်ႇမႆႉၵူႈမဵဝ်းမဵဝ်း ဢမ်ႇၸ်ႂႈဝႃႈဢမ်ႇမီး ထၢတ်ႈၵိူဝ်ဝၢၼ်ၼမ်ၼမ်ၶႃႈၼႃႇ မၢၵ်ႇမႆၢႉမၢင်မဵဝ်းၼႆႉ သင်ၵိၼ်ယဝ်ႉၼႆ ေတဢမ်ႇပိူင်ႈသင် တင်းၵိၼ်ၶဝ်ႈသုၵ်း။ မၢၵ်ႇမၢႆႉမဵဝ်းလ် ႂႁဝ်းၶႃႈထုၵ်ႇလီေဝႈ ၼႆႁဝ်းၶႃႈမႃးတူၺ်းၸွမ်းၵၼ်ၶႃႈ -

1ႉမၢၵ်ႇလၢင်းလိၼ် 

ႁဝ်းၶႃႈဝႆႉမၢၵ်ႇလၢင်းလိၼ် ပဵၼ်ထီႉ1ၶႃႈေၼႃ။ မၢၵ်ႇလၢင်းလိၼ်1ႁူၺ်ႇၼႆႉ ေတမီး ထၢတ်ႈႄၵႇလူဝ်ႇရီႇ (Calories) 323ႄၵႇလူဝ်ႇလီသေ  ၼိုင်ႈလုၵ်ႈလႂ် သင်ဝႃႈၵူၼ်းလူင်သွင်ေၵႃႉၵိၼ်ၸိုင် ေတမိူၼ်ၵၼ်တင်းႁဝ်းၵိၼ်ၶဝ်ႈသုၵ်း ၼိုင်ႈတႃႇယဝ်ႉ ဢမ်ႇဝႃႈေတၵိၼ်ၶၢဝ်းလ်ႂမိူဝ်ႈလ်ႂ ယဝ်ႉေၵႃႈမၢၵ်ႇလၢင်းလိၼ်ၼႆႉ ဢမ်ႇမီးၽွၼ်းလီသင် တႃႇတူဝ်ႁဝ်းၶႃႈ လူိဝ်ေသဝႃႈ ၵိၼ်ယဝ်ႉေတပီးမႃးၵူၺ်းၶႃႈ။

2ႉမၢၵ်ႇေၶႃၶိူဝ်း (မၢၵ်ႇၶေႃၵလႃး)

မၢၵ်ႇေၶႃၶိူဝ်းသူမ်ႈသူမ်ႈၸဵမ်းၸဵမ်းဢွၼ်ၼႆႉၵေႃႈ ႄၵႇလူဝ်ႇလီမၼ်းသုင်ၼႃႇၶႃႈ။ မၢၵ်ႇဢၼ်မီးၼမ်ႉဝၼ်ၶိုၵ်ႉၶိုၵ်ႉၼႆႉေတႉ ပဵၼ်မၢၵ်ႇေၶႃၶိူဝ်း ဢၼ်လမ်ႇလွင်ႈေတႉေတႉၼႆႉတႄႉ ႁူၺ်ႇမၢၵ်ႇေၶႃၶိူဝ်းၼႆႉ မီးႄၵႇလူဝ်ႇလီ 294ႄၵႇလူဝ်ႇလီ သင်ဝႃႈၵိၼ်သွင်ႁူၺ်ႇႁိုဝ် သၢမ်ႁူၺ်ႇယဝ်ႉၼႆတေႉ ေၵႃႈမိူၼ်ၵိၼ်ၶဝ်ႈၼိုင်ႈတႃႇယဝ်ႉၶႃႈ။

3ႉမၢၵ်ႇၵႅင်းဝၢၼ်

ဢွၼ်ၵၼ်သိုဝ်ႉ မၢၵ်ႇၵႅင်းဝၢၼ်မႃး ပဵၼ်ထူင်ထူင်ေသ ၼင်ႈယဝ်ႉတင်းၵိၼ်တင်းဢုပ်ႇၵၼ် ဢမ်ႇတၼ်းႁူႉသင် ၽိူဝ်ႇႁူႉတူဝ်ေၵႃႈ သမ်ႉေပႃးၵိၼ်ယဝ်ႉၵႂႃႇတင်းၼမ်။ မၢၵ်ႇၵႅင်းၼမ်ႉၼၵ်း5ၵျႅပ်ႈၼႆႉ ေတမီးႄၵႇလူဝ်ႇလီ 333ႄၵႇလူဝ်ႇလီသေ ေတဢမ်ႇပိူင်ႈသင်ၵၼ် တင်းၵိၼ်ၶဝ်ႈသုၵ်းၼိုင်ႈတႃႇ။ မၢၵ်ႇၵႅင်းၼႆႉ ၵိၼ်ယဝ်ႉတွင်ႉေတၵႂႃႇလီယူႇ ၵူၺ်းၵႃႈယႃႇလိုမ်းၶႃႈ လွင်ႈဝႃႈထၢတ်ႈၵိူဝ်ဝၢၼ်ၼၼ်ႉ ယင်းတိုၵ်ႉၵိုတ်းယူႇၼ်ႂးတူဝ်ႁဝ်း။

4ႉမၢၵ်ႇလမ်းယ်ႂး (မၢၵ်ႇၵၢႆးဢၢင်)

မၢၵ်ႇလမ်းယ်ႂးၼႆႉ ႁူၺ်ႇလဵၵ်ႉလဵၵ်ႉၵူၺ်းၼႆေသတႃႉ သင်ဝႃႈၵိၼ်ယဝ်ႉ ေၶႃးၸၢင်ႈၸဵပ်း။ ၸွင်ႇယၢမ်ႈႁၼ်ယဝ်ႉၶႃႈႁိုဝ် ၵူၼ်းၵိၼ်မၢၵ်ႇလမ်းယ်ႂးၼမ်ၼႃႇႁႅင်းသေ ေၶႃးၸဵပ်း သင်ဝႃႈၵိၼ်မွၵ်ႈ 15ၵျႅပ်ႈယဝ်ႉၼႆၸိုင် ေတၵႂႃႇပဵင်းၵၼ်တင်းႁဝ်းၵိၼ်ၶဝ်ႈသုၵ်း ၵႂႃႇၼိုင်ႈတႃႇယဝ်ႉၶႃႈ၊ မၢင်ႈၸိူဝ်းတင်းမီးၵွၼ်ႇၶႃႈေဢႃႈ ၵိၼ်မၢၵ်ႇလမ်းယ်ႂ းေသပဵၼ်ပႃးတႃၸဵပ်း ၸိူဝ်းၼႆႉ။

5ႉမၢၵ်ႇမူင်ႈ

တွၼ်ႈသုတ်းမၼ်းေတႉ ပဵၼ်မၢၵ်ႇမူင်ႈ။ ဢမ်ႇဝႃႈမၢၵ်ႇမူင်ႈလိပ်းႁိုဝ် မၢၵ်ႇမူင်ႈသုၵ်း ႄၵႇလူဝ်ႇလီမၼ်း တၢၼ်ႇၵၼ်ၵူၺ်းၶႃႈ လိူဝ်ေသဝႃႈမၢၵ်ႇမူင်ႈသုၵ်း ေတလႆႈၼမ်ႉၸဵမ်းဝၢၼ်မၼ်းေသ မၢၵ်ႇမူင်ႇလိပ်းသမ်ႉ ေတၶွပ်ႈၶွပ်ႈႄလႈ မီးထၢတ်ႈသူမ်ႈသူမ်ႈၵူၺ်း။ သင်ဝႃႈၵိၼ်ပၼ်လုၵ်ႈႁူၺ်ႇယ်ႂႇ တၢၼ်ႇတၢၼ်ႇမၼ်း သီႇႁႃႈႁူၺ်ႇေၵႃႈ ပဵင်းၵၼ်တင်းၵိၼ်ၶဝ်ႈသုၵ်း ၼိုင်ႈတႃႇယဝ်ႉၶႃႈ။

မိူဝ်ႈလႆႈႁူႉၸိူင်ႉၼႆယဝ်ႉ ထုၵ်ႇလႆႈထိင်းသူပ်းထိင်းၸ်ႂ ၵၼ်သေ ဢမ်ႇၸ်ႂႈဝႃႈ တေဢမ်ႇလႆႈၵိၼ်ပၼ် ေသဢိတ်းၼင်ႇၵဝ်ႇၶႃႈ၊ ၵိၼ်ပၼ်တၢၼ်ႇတၢၼ်ႇမၼ်းၼၼ်ႉ ၶႃႈၼႃႇေၼႃႈ ၼင်ႇႁိုဝ်ႁဝ်းၶႃႈေတဢမ်ႇလႆႈပဵၼ် တၢင်းပဵၼ်ယဵဝ်ႈဝၼ်ၼၼ်ႉၶႃႈ။

ေၶႃႈမုၼ်းတီႈ - ၽၢႆႇပႆၢးယူႇလီၸိုင်ႈထႆး

ပိၼ်ႇတႅမ်ႈ -  ယိင်းတႆးမိူင်းလွႆ 

Written by တႆးလွတ်ႈလႅဝ်း

တၢင်းပဵၼ်သီႊၵႃႊၽႄႈထိုင်မိူင်းမၢၼ်ႈယဝ်ႉ ၾၢႆႇပၢႆးယူႇလီၾၢင်ႉ ၼၢင်းယိင်းႁႂ်ႈငိူင်ႉၵၢၼ်ၸပ်းတွင်ႉ ၼႂ်းၶၢဝ်းတၢင်း 6 လိူၼ်

  

တၢင်းပဵၼ်ၸိူဝ်ႉမႅင်းသီႊၵႃႊ (ZiKa) ၽႄႈတိူၼ်းၼႂ်းမိူင်းမၢၼ်ႈယဝ်ႉဝႃႈၼႆ ႁွင်ႈၵၢၼ်လူင်ပၢႆး ယူႇလီၸိုင်ႈမိူင်းလၢတ်ႈ ။

မိူဝ်ႈဝၼ်းတီႈ 27/10/2016 သိုဝ်ႇၶၢဝ်ႇမိူင်းႁူမ်ႈတုမ်မၢၼ်ႈပိုၼ်ၽၢဝ်ႇဝႃႈ – ႁွင်ႈၵၢၼ်ၾၢႆႇပၢႆးယူႇလီ ၵူတ်းထတ်းၺႃးၼၢင်းယိင်းၵူၼ်းၼွၵ်ႈမိူင်း ဢၼ်တိုၵ်ႉၸပ်းတွင်ႉယူႇၵေႃႉၼိုင်ႈၼၼ်ႉ ၸပ်းတၢင်းပဵၼ်ၸိူဝ်ႉမႅင်းသီႊၵႃႊ (ZiKa) – ဝႃႈၼႆ ။

ဢူးသူဝ်းလႃႉဝိၼ်းၸဝ်ႈၼႃႈတီႈႁွင်ႈၵၢၼ်ပၢႆးယူႇလီလၢတ်ႈဝႃႈ – “ ၼႂ်းဝူင်ႈဝၢင်ႈၶၢဝ်းတၢင်း 6 လိူၼ်ၼႆႉ ပေႃးပဵၼ်လႆႈ ၼၢင်းယိင်းဢၼ်ယူႇၼႂ်းဝဵင်းတႃႈၵုင်ႈ ဢမ်ႇပႆႇထုၵ်ႇလီပၼ်ၸပ်းတွင်ႉ ယွၼ်ႉဝႃႈ ၸိူဝ်ႉမႅင်းၼႆႉမၼ်းၸၢင်ႈတုမ်ႉတိူဝ်ႉ လုၵ်ႈဢွၼ်ႇၼႂ်းတွင်ႉသေ ႁဵတ်းႁႂ်ႈၵွၵ်းႁူဝ်လုၵ်ႈ ဢွၼ်ႇလဵၵ်ႉ ႁိုဝ် ဢွၵ်းဢေႃဢမ်ႇတဵမ်ထူၼ်ႈ (microcephaly) ၸိူဝ်းၼႆႉ” ဝႃႈၼႆ ။

ၼၢင်းယိင်းၵေႃႉၼႆႉတေလႆႈဝႃႈပဵၼ်ၵေႃႉဢွၼ်တၢင်းသုတ်းဢၼ်ၸပ်းၸိူဝ်ႉမႅင်းသီႊၵႃႊ ၼႂ်းမိူင်း မၢၼ်ႈ ။ ဢူးသူဝ်းလႃႉဝိၼ်းသိုပ်ႇလၢတ်ႈထႅင်ႈဝႃႈ- “ မိူဝ်းလဵဝ်ၼၢင်းဢၼ်ၸပ်းၸိူဝ်ႉမႅင်းၼႆႉ ဢမ်ႇပၼ် မၼ်းၼၢင်းဢွၵ်ႇႁိူၼ်းတႃႇၶၢဝ်းတၢင်း 2 ဝူင်ႈ ပိူဝ်ႈတေဢမ်ႇႁႂ်ႈၸိူဝ်ႉမႅင်းၼႆႉၽႄႈ၊ ႁဝ်းၶႃႈၵေႃႈၶတ်း ၸႂ်ပၼ်ႁႅင်းမၼ်းၼၢင်းယူႇ ယွၼ်ႉဝႃႈမၼ်းၼၢင်းၼႆႉ မႆႈၸႂ်လုၵ်ႈၼႂ်းတွင်ႉမၼ်းႁႅင်းၼႃႇ”- ဝႃႈၼႆ ။

တၢင်းပဵၼ်သီႊၵႃႊZiKaၼႆႉ ၾၢင်ႁၢင်ႈတေပဵၼ်မိူၼ်ၼင်ႇမီးလူမ်းၼၢဝ်၊ တႃလႅင်၊ ၸဵပ်းၸွမ်း ၼိူဝ်ႉၸွမ်းတူဝ်၊ ဢွၵ်ႇတုမ်လႅင်ၸိူဝ်းၼႆႉ၊ တၢင်းပဵၼ်ၼႆႉ မႃးၸွမ်းယုင်းလၢႆး။ တၢင်းပဵၼ်ၼႆႉ ၽႄတိူၼ်းၼႂ်းၵူၼ်းမိူဝ်ႈပီ 2007 တီႈၼႂ်းမိူင်းဝၼ်းတူၵ်းလႄႈ မႃးၽႄႈတိူၼ်းထႅင်ႈၵမ်းၼိုင်ႈမိူဝ်ႈပီ 2016 မိူၼ်ၼင်ႇတီႈမိူင်းဢမေႊရိၵႃႊ၊ ဢႅပ်ႊၾိၵႃႊ၊ ၼႂ်းၵုၼ်ဢေႊသျိူဝ်ႊ-ပႄႊသိၾိၵ်ႊၸိူဝ်းၼႆႉ ။

ယူႇတီႈႁွင်ႈၵၢၼ်ၾၢႆႇပၢႆးယူႇလီသေ တေႁႃလၢႆးတၢင်းႁႄႉၵင်ႈ ၼင်ႇႁိုဝ်တၢင်းပဵၼ်ၼႆႉ ပေႃးတေ ဢမ်ႇၽႄႈတိူၼ်း – ဝႃႈၼႆ ။

Posted By: ၸုမ်းၶၢဝ်ႇၽူႈတွႆႇႁွၵ်ႈ/သၢႆမွၵ်ႇႁွမ်

တၢင်းပဵၼ် ဢၼ်မႃးၸွမ်း တႃၼွၼ်းလူႉ

ႁိူၼ်းႁူမ်ႈႁၵ်ႉ 3H MEDIA

Yesterday at 7:19pm · 

(တႅင်မီးၽွၼ်းလီၼမ်လိူဝ်သေ ဢၼ်လႆႈဝူၼ်ႉဝႆႉ)

တႅင် မီးၽွၼ်းလီတင်းၼမ် လၢတ်ႈလႆႈဝႃႈ ပဵၼ်super foodၼႆၵေႃႈဝႃႈ
လႆႈ မႃးတူၺ်းၵၼ်ဝႃႈ တႅင်မီးၽွင်းလီၸိူင်ႉႁိုဝ်လႄႈ ထုၵ်ႇလီၵိၼ်ၸိူင်ႉ
ႁိုဝ်ၼႆၶႃႈႉႉႉ

-သင်ၵိၼ်ၼမ်ႉဢႄႇ တႅင်ၵေႃႈၸွႆႈႁဝ်းလႆႈ တႅင်မီးၼမ်ႉထိုင်90%
ယွၼ်ႉၼၼ်တႅင်ၵေႃႈတႅၼ်းတၢင်ၼမ်ႉလႆႈ သင်မီးၽႂၢင်ႁၢင်ႊမႆႈ ဢမ်ႇ
ၼၼ် ယၢမ်းမိူဝ်ႈၺႃးလႅတ်ႇၽတ်ႉၼိူဝ်ႉၼင် တႅင်ၵေႃႈၸွႆႈလူတ်းလူမ်းမႆႈပၼ်လႆႈႉႉႉ

-တႅင်မီး Vitamin ဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈၵၢမ်ႈၼိူဝ်ႉၵႅၼ်ႇၶႅင်လႄႈ ယင်းမီး
Vitamin C ဢၼ်ၸွႆႈႁဵတ်းႁႂ်ႈၼိူဝ်ႉၼင်ၶၢဝ်သႂ်ႉႉႉ

-တႅင်ၸွႆႈႁဵတ်းႁႂ်ႈၼမ်ႉၼၵ်းတူဝ်ႁဝ်းယွမ်းလူင်းလႆႈထႅင်ႈၵွၼ်ႇ ၽၢၼ်
တႅင်ပၢင်ပၢင်သေ ၸမ်ႈၵိၼ်တင်းၼူမ်းသူမ်ႈ ယူဝ်းၵိူတ်ႇ (YOGHURT)
ၵေႃႈလႆႈ ၵိၼ်တႅင်ပၼ်လၢႆလၢႆၵေႃႈလႆႈႉႉႉယွၼ်ႉတႅင်ယင်းမီးယႂ်းၵၢၵ်ႇ
လႄႈ တေဢမ်ႇႁဵတ်းႁႂ်ႈတွၵ်ႇၶျုၵ်ႈထႅင်ႈၵွၼ်ႇႉႉႉ

-ၼမ်ႉတႅင်ၸွႆႈယႃပၼ်ႁိူၵ်ႇၸဵပ်းႁိူၵ်ႇၵႂ်ႈလႆႈ သွႆးတႅင်ႁမ်ႉလဵၵ်ႉသေ
ဢူမ်ဝႆႉမွၵ်ႈ ႑ၼႃးထီး ၼမ်ႉတႅင်ၼၼ်ႉ တေၸွႆႈၶႃႈတၢႆၸိူဝ်ႉမႅင်း ဢၼ်
ႁဵတ်းႁႂ်ႈႁိူၵ်ႇၸဵပ်းႁိူၵ်ႇၵႂ်ႈၼႆၶႃႈႉႉႉ

-တႅင်ၸွႆႈၵူၼ်းမဝ်းၼမ်ႉသူႇလႃႇလႆႈ ဝၢႆးသေၵိၼ်လဝ်ႈ ႁႂ်ႈၵိၼ်တႅင်ပၼ်
မိူဝ်ႈတေၶဝ်ႈၼွၼ်း ၼွၼ်းတိုၼ်ႇမႃး ႁူဝ်ၵေႃႈတေဢမ်ႇၶႆႈ ၵွပ်ႈတႅင်မီး
Vitamin Bလႄႈၼမ်ႉၸဵမ်း ဢၼ်ၸွႆႈလူတ်းတၢင်းပဵၼ်မဝ်းၵိုတ်းမဝ်း
ၶမ် မဝ်းဢိူဝ်ႇမဝ်းဢမ်ၼႆၶႃႈ မၢင်ၸိူဝ်းၵၢင်ၼႂ်မိူင်းလႅင်းမႃး လူဝ်ႇလိုမ်ႉထႅင်ႈၵေႃႈမီး ယွၼ်ႉတိုၵ်ႉမဝ်းၵိုတ်းမဝ်းၶမ်ႉႉႉဢမ်ႇလူဝ်ႇလိုမ်ႉထႅင်ႈ
တႅင်ၵေႃႈၸွႆႈယူတ်းယႃ တၢင်းပၼ်ယွၼ်ႉလဝ်ႈလႆႈၼႆၶႃႈႉႉႉ

‪#‎Cottage‬ Thailand