တၢင်းပဵၼ် ဢၼ်မႃးၸွမ်း တႃၼွၼ်းလူႉ

ႁိူၼ်းႁူမ်ႈႁၵ်ႉ 3H MEDIA

Yesterday at 7:19pm · 

(တႅင်မီးၽွၼ်းလီၼမ်လိူဝ်သေ ဢၼ်လႆႈဝူၼ်ႉဝႆႉ)

တႅင် မီးၽွၼ်းလီတင်းၼမ် လၢတ်ႈလႆႈဝႃႈ ပဵၼ်super foodၼႆၵေႃႈဝႃႈ
လႆႈ မႃးတူၺ်းၵၼ်ဝႃႈ တႅင်မီးၽွင်းလီၸိူင်ႉႁိုဝ်လႄႈ ထုၵ်ႇလီၵိၼ်ၸိူင်ႉ
ႁိုဝ်ၼႆၶႃႈႉႉႉ

-သင်ၵိၼ်ၼမ်ႉဢႄႇ တႅင်ၵေႃႈၸွႆႈႁဝ်းလႆႈ တႅင်မီးၼမ်ႉထိုင်90%
ယွၼ်ႉၼၼ်တႅင်ၵေႃႈတႅၼ်းတၢင်ၼမ်ႉလႆႈ သင်မီးၽႂၢင်ႁၢင်ႊမႆႈ ဢမ်ႇ
ၼၼ် ယၢမ်းမိူဝ်ႈၺႃးလႅတ်ႇၽတ်ႉၼိူဝ်ႉၼင် တႅင်ၵေႃႈၸွႆႈလူတ်းလူမ်းမႆႈပၼ်လႆႈႉႉႉ

-တႅင်မီး Vitamin ဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈၵၢမ်ႈၼိူဝ်ႉၵႅၼ်ႇၶႅင်လႄႈ ယင်းမီး
Vitamin C ဢၼ်ၸွႆႈႁဵတ်းႁႂ်ႈၼိူဝ်ႉၼင်ၶၢဝ်သႂ်ႉႉႉ

-တႅင်ၸွႆႈႁဵတ်းႁႂ်ႈၼမ်ႉၼၵ်းတူဝ်ႁဝ်းယွမ်းလူင်းလႆႈထႅင်ႈၵွၼ်ႇ ၽၢၼ်
တႅင်ပၢင်ပၢင်သေ ၸမ်ႈၵိၼ်တင်းၼူမ်းသူမ်ႈ ယူဝ်းၵိူတ်ႇ (YOGHURT)
ၵေႃႈလႆႈ ၵိၼ်တႅင်ပၼ်လၢႆလၢႆၵေႃႈလႆႈႉႉႉယွၼ်ႉတႅင်ယင်းမီးယႂ်းၵၢၵ်ႇ
လႄႈ တေဢမ်ႇႁဵတ်းႁႂ်ႈတွၵ်ႇၶျုၵ်ႈထႅင်ႈၵွၼ်ႇႉႉႉ

-ၼမ်ႉတႅင်ၸွႆႈယႃပၼ်ႁိူၵ်ႇၸဵပ်းႁိူၵ်ႇၵႂ်ႈလႆႈ သွႆးတႅင်ႁမ်ႉလဵၵ်ႉသေ
ဢူမ်ဝႆႉမွၵ်ႈ ႑ၼႃးထီး ၼမ်ႉတႅင်ၼၼ်ႉ တေၸွႆႈၶႃႈတၢႆၸိူဝ်ႉမႅင်း ဢၼ်
ႁဵတ်းႁႂ်ႈႁိူၵ်ႇၸဵပ်းႁိူၵ်ႇၵႂ်ႈၼႆၶႃႈႉႉႉ

-တႅင်ၸွႆႈၵူၼ်းမဝ်းၼမ်ႉသူႇလႃႇလႆႈ ဝၢႆးသေၵိၼ်လဝ်ႈ ႁႂ်ႈၵိၼ်တႅင်ပၼ်
မိူဝ်ႈတေၶဝ်ႈၼွၼ်း ၼွၼ်းတိုၼ်ႇမႃး ႁူဝ်ၵေႃႈတေဢမ်ႇၶႆႈ ၵွပ်ႈတႅင်မီး
Vitamin Bလႄႈၼမ်ႉၸဵမ်း ဢၼ်ၸွႆႈလူတ်းတၢင်းပဵၼ်မဝ်းၵိုတ်းမဝ်း
ၶမ် မဝ်းဢိူဝ်ႇမဝ်းဢမ်ၼႆၶႃႈ မၢင်ၸိူဝ်းၵၢင်ၼႂ်မိူင်းလႅင်းမႃး လူဝ်ႇလိုမ်ႉထႅင်ႈၵေႃႈမီး ယွၼ်ႉတိုၵ်ႉမဝ်းၵိုတ်းမဝ်းၶမ်ႉႉႉဢမ်ႇလူဝ်ႇလိုမ်ႉထႅင်ႈ
တႅင်ၵေႃႈၸွႆႈယူတ်းယႃ တၢင်းပၼ်ယွၼ်ႉလဝ်ႈလႆႈၼႆၶႃႈႉႉႉ

‪#‎Cottage‬ Thailand

ၽွၼ်းလီ ၽွၼ်းၸႃႉ ၽႃႇၵူိတ်ႇႄ လႈဢဝ်ႁႅင်းမိပ်ႇေသ ၵိူတ်ႇလုၵ်ႈ (ၵူိတ်ႇၸွမ်းသၽႃႇဝ)

• မႈမၢၼ်း ၸူိဝ်းေတၵူိတ်ႇလုၵ်ႈဢွၵ်ႇမႃး ႁၼ်မူိင်းၵူၼ်းၼၼ်ႉ  ေတမီးလွၵ်းလၢႆးယူႇ သွင်လၢႆး။ ၽႃႇတွင်ႉႄမႈေသ ဢဝ်လုၵ်ႈဢွၼ်ႇဢွၵ်ႇႄလႈ ဢဝ်ႁႅင်းမိပ်ႇႄမႈေသ ၵူိတ်ႇဢွၵ်ႇမႃးၼင်ႇ သၽႃႇဝ။

ၵူၺ်းၵႃႈၵၢပ်ႈပၢၼ်ၶုိၼ်ႈယႂ်ႇမႃးႄလႈ  ႄမႈပႃးတွင်ႉၶဝ် ၵမ်ႈၼမ် ဝူၼ်ႉဝႃႈ ၽႃႇၵူိတ်ႇၼႆႉ ဢမ်ႇလႆႈၶၢမ်ႇ လွင်ႈတွင်ႉၸဵပ်း ေသ တူဝ်ၶိင်းေၵႃႉ ေတဢမ်ႇပူိင်ႈၼႆႄလႈ ၵၢပ်ႈပၢၼ်ေတႃႈလဵဝ်ၼႆႉ ႁၼ်ၵူၼ်းၽႃႇၵူိတ်ႇ ၼမ်မႃးလိူဝ်ၵဝ်ႇဝႆႉယူႇယဝ်ႉ။

ယွၼ်ႉၼၼ် ၼင်ႇႁူိဝ်ေတႁူႉၽွၼ်းလီ ၽွၼ်းၸႃႉမၼ်းၼၼ်ႉ ၽူႈလူင်ႉလႅၼ်ႇၽၢႆႇၵူိတ်ႇလုၵ်ႈၶဝ်ၸင်ႇလႆႈ ထၢတ်းသင်ႄၼဝႆႉမူိၼ်ၼင်ႇတီႈတႂ်ႈၼႆႉယူႇယဝ်ႉ။

ႄမႈပႃးတွင်ႉ ၸူိဝ်းဢၼ်ထုၵ်ႇလီ ၽႃႇၵူိတ်ႈၼၼ်ႉသမ်ႉ သင်ဝႃႄမႈပႃးတွင်ႉၼၼ်ႉ ဢမ်ႇၵႅၼ်ႇၶႅင် ႁႅင်းဢမ်ႇတဵမ်ႈထူၼ်ႈ ဢမ်ႇၼၼ် ႄမႈပႃးတွင်ႉၼၼ်ႉ မီးတၢင်းပဵၼ် လိူတ်ႈသုင်၊ ယဵဝ်ဝၢၼ်၊ HIV ၸူိဝ်းၼႆႉ ေသဢမ်ႇၵႃး သင်မီးပၼ်ႁႃ ႁူၵ်ႉႄလႈ ႄမႈပႃးတွင်ႉၼၼ်ႉပႃးလုၵ်ႈၽႃႄၽဝႆႉၼႆ ထုၵ်ႇလီလၢတ်ႈႁႂ်ႈ ႄမႈပႃးတွင်ႉၼၼ်ႉ ၽႃႇၵူိတ်ႇဢဝ်ယူႇယဝ်ႉ။

ထႅင်ႈလွင်ႈၼိုင်ႈ သင်ဝႃႈလုၵ်ႈဢွၼ်ႇေၵႃႉယႂ်ၼႃႇ၊ ႁူဝ်လုၵ်ႈဢွၼ်ႇဢမ်ႇဝၢႆႇလူင်းၸွမ်းသဵင်ႈတၢင်းၵူိတ်ႈ ၼႆေၵႃႈၸၢင်ႈလႆႈၽႃႇၵူိတ်ႇဢဝ်ယူႇယဝ်ႉ။မူိဝ်ႈဢွၼ်တၢင်းေတႉ ၵွပ်ႈဝႃႈႄမႈပႃးတွင်ႉၼၼ်ႉ မီးပၼ်ႁႃဢၼ်လၢတ်ႈမႃးၸူိဝ်းၼႆႉႄလႈ လႆႈၽႃႇၵူိတ်ႇမႃးေသတႃႉ ၵၢပ်ႈပၢၼ်ေတႃႈလဵဝ်ေတႉ ယွၼ်ႉတၢင်းလူိၵ်ႈႄမႈပႃးတွင်ႉၶဝ်ႄလႈ လွင်ႈၽႃႇၵူိတ်ႇၼႆႉ ၼမ်မႃးလိူဝ်ၵဝ်ႇယဝ်ႉ။

ၽႃႇၵူိတ်ႇဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ လႆႈၽႃႇတွင်ႉၵူၼ်းပဵၼ်ယဝ်ႉ သုိပ်ႇၽႃႇ ႁူင်းလုၵ်ႈဢွၼ်ႇ ေသ ဢဝ်လုၵ်ႈဢွၼ်ႇဢွၵ်ႇမႃးယဝ်ႉၶိုၼ်း လႆႈယဵပ်ႉၶိုၼ်း ႁူင်းလုၵ်ႈတင်း တွင်ႉၵူၼ်းပဵၼ်ႄလႈ ပဵၼ်လွၵ်းလၢႆး ၽႃႇယႂ်ႇမဵဝ်းၼိုင်ႈ ၸၢင်ႈမီးေၽးထိုင်ဢသၢၵ်ႈၵူၼ်းပဵၼ်လႆႈယူႇယဝ်ႉ။

ၽွၼ်းလီၽႃႇၵူိတ်ႇ။ ။ သင်ဝႃႈ ဢဝ်ႁႅင်းမိပ်ႇႄမႈေသ ၵူိတ်ႇလႆႈၸွမ်းၼင်ႇသၽႃႇဝယူႇလႆႈၸိုင် ၽွၼ်းလီ လွင်ႈၽႃႇၵိူတ်ႇၼႆႉ ဢမ်ႇေပႃးမီးသင်ေတႉေတႉ။

ၽွၼ်းၸႃႉၽႃႇၵူိတ်ႇ။ ။ လႆႈယူႇယူၵ်းယႃတူဝ်တီႈႁူင်းယႃႁူိင် တီႈေဢႇသုတ်းေတလႆႈယူႇ သီႇဝၼ်း  လွင်ႈၸဵပ်း၊ ၵႈႂ် ၸူိဝ်းၼႆႉေၵႃႈ ေတလႆႈၶၢမ်ႇႁူိင် ေသဢမ်ႇၵႃး ယွၼ်ႉလိူၵ်ႈဢွၵ်ႇၼမ်ေသ ၸၢင်ႈလႆႈသႂၢင်းလူိတ်ႈႄလႈ တၢင်းပဵၼ်ဢၼ်တိတ်းၸပ်းၸွမ်းလိူတ်ႈၸူိဝ်းၼႆႉေၵႃႈ ၸၢင်ႈပဵၼ်မႃးလႆႈ။ ၽွင်းမူိဝ်ႈၽႃႇၼၼ်ႉ ၸၢင်ႈတိူဝ်ႉၺႃး ႁူင်းၶဝ်ႈ၊ ႁူင်းယဵဝ်ႈ ႄလႈ ဢမ်ႇထိုင်ဢသၢၵ်ႈေသတႃႉ ၸၢင်ႇလႆႈၶၢမ်ႇတၢင်းၸဵပ်းၸိူဝ်းၼၼ်ႉ တင်းႁုိင်ယူႇယဝ်ႉ။ ဢမ်ႇၸၢင်ႈလဵင်ႉၼူမ်းလုၵ်ႈဢွၼ်ႇလႆႈ ၵမ်းလဵဝ်၊ ႁွႆးၽႃႇၼၼ်ႉေၵႃႈ ေတဢၢတ်းဝႆႉ ၸဵပ်းတီႈႁွႆးၽႃႇၼၼ်ႉ ေတလႆႈၸႂ်ႉၶၢဝ်းယၢမ်းႁုိင် ၸင်ႇေတႁၢႆ  ေသဢမ်ႇၵႃး ၽႃႇၵူိတ်ႇဢဝ်ၼႆႉ  ႄမႈလုၵ်ႈဢွၼ်ႇၸၢင်ႈမီးေၽး ထိုင်ဢသၢၵ်ႈလႆႈ ၼမ်ေသ ၵူိတ်ႇၸွမ်းသၽႃႇဝ သၢမ်ပုၼ်ႈၼႆယဝ်ႉ။

ေပႃးဝႃႈၽႃႇၵိူတ်ႇေၵႃႉဢွၼ်တၢင်းယဝ်ႉ ေၵႃႉထိသွင်မႃးေၵႃႈၸၢင်ႈလႆႈၽႃႇၵိူတ်ႈဢဝ်ယဝ်ႉ။ ၵူၼ်းၽႃႇၵိူတ်ႇၼႆႉ ၽွင်းၶဝ်ပႃးတွင်ႉ ထႅင်ႈၼႆၸုိင် မၢင်ႈပွၵ်ႈ ႁူင်းလုၵ်ႈဢၼ်ယဵပ်ႉဝႆႉၼၼ်ႉ သိၵ်ႇႄလႈ ၸၢင်ႈထိုင်ဢသၢၵ်ႈ တင်းႄမႈတင်းလုၵ်ႈယူႇယဝ်ႉ။

ၽွၼ်းလီၽွၼ်းၸႃႉလွင်ႈၽႃႇၵူိတ်ႇ ဢၼ်ေတတူိဝ်ႉၶိူၵ်ႈလုၵ်ႈဢွၼ်ႇ ။ ယွၼ်ႉၽႃႇၵူိတ်ႇႄလႈ ၼႂ်းပွတ်ႇလုၵ်ႈဢွၼ်ႇၼၼ်ႉ ေတမီးၼမ်ႉဝႆႉႄလႈ လုၵ်ႈဢွၼ်ႇဢမ်ႇၸၢင်ႈထူၺ်ႈၸႂ် လႆႈၵမ်းလဵဝ် ၵမ်ႉၼမ် လုၵ်ႈဢွၼ်ႇေတၸပ်းတၢင်းပဵၼ် ပွတ်ႇၵတ်းၵႂႃႇ၊ လုၵ်ႈဢွၼ်ႇဢၼ်ၽႃႇၵိူတ်ႇၼၼ်ႉ  ေတၸၢင်ႈပီးပူၼ်ႉ ပဵၼ်ယွၼ်ႉသင်ၼႆေတႉ ပႆႇႁႃႁၼ်လွင်ႈတၢင်းမၼ်းလႆႈ ၼႆယဝ်ႉ။ ၽွၼ်းလီၽႃႇၵိူတ်ႇၼႆႉေတႉ မီးယူႇဝႃႈ ယွၼ်ႉဢမ်ႇလႆႈ ၸၼ်ႁူဝ်လုၵ်ႈဢွၼ်ႇဢွၵ်ႇႄလႈ  ႁူဝ်လုၵ်ႈဢွၼ်ၼၼ်ႉ ေတဢမ်ႇမီးႁွႆးသင်ဝႆႉၼႆယဝ်ႉ။

ၽွၼ်းလီ ဢၼ်ၵူိတ်ႇၸွမ်းသၽႃႇဝ၊ ဢဝ်ႁႅင်းမိပ်ႇႄမႈေသၵူိတ်ႇ။ ။ ယွၼ်ႉဢမ်ႇမီးႁွႆးၸဵပ်းႄလႈ  ေတၸဵဝ်းလႆႈလူင်းႁူင်းယႃ၊ ၵူၼ်းၵူိတ်ႇၸွမ်းသၽႃႇဝၼႆႉ  ေတလႆႈယူႇႁူင်းယႃ ၼိုင်ႈဝၼ်းဢမ်ႇၼၼ် သွင်ဝၼ်းၵူၺ်းေၵႃႈ လႆႈလူင်းႁူင်းယႃယဝ်ႉ။ ၵူိတ်ႇၸွမ်းသၽႃႇဝၼႆႉ ဢမ်ႇသုမ်းလိူတ်ႈၼမ်၊ ဢမ်ႇမီးႁွႆးၽႃႇ ေသဢမ်ႇၵႃး ယွၼ်ႉဢမ်ႇလႆႈၸႂ်ႉ ယႃလိုမ်းႄလႈ ေတဢမ်ႇၵႆႉလိုမ်း။ လိူဝ်ေသၼၼ်ႉ ဢၼ်ၵူၼ်းသမ်းယႃႈလိုမ်းၶဝ် လႆႈၶၢမ်ႇလွင်ႈၸဵပ်းယူႇတႃႇေသႇၼၼ်ႉေၵႃႈ ၶဝ်ေတဢမ်ႇလႆႈၶၢမ်ႇ လိူဝ်ေသၽွၼ်းလီၸူိဝ်းၼႆႉယဝ်ႉ ဢၼ်ၵူၼ်းၽႃႇၵူိတ်ႇၶဝ်ဢမ်ႇႁဵတ်းလႆႈ မူိၼ်ၼင်ႇလဵင်ႉၼူမ်းလုၵ်ႈဢွၼ်ႇၼၼ်ႉ တႃႇၵူၼ်းၵူိတ်ႇၸွမ်းသၽႃႇဝၶဝ်ေတႉ လဵင်ႉလႆႈၵမ်းလဵဝ်ႄလႈ ၽွၼ်းလီမၼ်းမီးဝႆႉၸူိင်ႉၼႆယူႇယဝ်ႉ။

ၽွၼ်းၸႃႉမၼ်းသမ်ႉ ။ ။ ၼူိဝ်ႉၼင်ႄလႈတိတ်ႉသျူး ႁိမ်း ၶိူင်ႈဢၢင်ႇၵႃႇၼၢင်းယိင်း ၸၢင်ႈသိၵ်ႇႄလႈ ေတလႆႈယဵပ်ႉၶိုၼ်း ယွၼ်ႉၼၼ်ႉႄလႈ ၼိူဝ်ႉတီႈလုပ်ႇၵုမ်ႇၵူၼ်ႈၼၼ်ႉေတမီးႁွႆးဢတ်းႄလႈ ၽွင်းမူိဝ်ႈဢႆ ဢမ်ႇၼၼ် ၶူဝ် ၼၼ်ႉ ၼၢင်းယိင်းမၢင်ၸူိဝ်း ေတဢမ်ႇႁမ်ႈလႆႈ ေသ ယဵဝ်ႈၸၢင်ႈဢွၵ်ႇပႃးယဝ်ႉ။

ၽွၼ်းလီၽွၼ်းၸႃႉ ၵူိတ်ႇၸွမ်းသၽႃႇဝ ဢၼ်ေတတူိဝ်ႉၶိူၵ်ႈလုၵ်ႈဢွၼ်ႇ။ ။ ႄမႈပႃးတွင်ႉဢၼ် ဢဝ်ႁႅင်းမိပ်ႇေသၵိူတ်ႇၼၼ်ႉ  ေတလႆႈႁွပ်ႇလုၵ်ႈဢွၼ်ႇေသ လဵင်ႉၼူမ်းလုၵ်ႈဢွၼ်ႇလႆႈၵမ်းလဵဝ်  ေသဢမ်ႇၵႃး ယွၼ်ႉဢဝ်ႁႅင်းမိပ်ႇႄမႈေသ ၵူိတ်ႇဢွၵ်ႇႄလႈ ၼမ်ႉဢၼ်မီးၼႂ်းပွတ်ႇလုၵ်ႈဢွၼ်ႇၼၼ်ႉေၵႃႈ ေတဢွၵ်ႇပႃး ယွၼ်ႉၼၼ်ႄလႈ လုၵ်ႈဢွၼ်ႇၼၼ်ႉ ေတထူၺ်ႈၸႂ်လႆႈ ေတလႆႈ ဢွၵ်ႇသီႇၸိၼ်ႇ ၵမ်းလဵဝ်ႄလႈ ေတတိူဝ်ႉၶိုၵ်ႉဢွၵ်ေဢႃ ေဢႇ ေသဢမ်ႇၵႃး ပႅတ်ႉတီးရီးယႃး ဢၼ်ေတႁဵတ်းႁႂ်ႈတူဝ်ၵႅၼ်ႇၶႅင်ၼၼ်ႉေၵႃႉလုၵ်ႉတီႈ သဵင်ႈတၢင်းၵိူတ်ႇၼၼ်ႉေသ ၸပ်းမႃးပႃးႄလႈ မီးႁႅင်းၶၢမ်ႇတႃႇေတႃႈသူႈ တၢင်းၼွၵ်ႈ ဝႆႉယူႇယဝ်ႉ။ၵူၺ်းၵႃႈ သင်ဝႃႈၶၢဝ်းယၢမ်းၵိူတ်ႇႁုိင်ၵႂႃႇၸိုင် ေတလႆႈ ၺိပ်ႈ ႁူဝ်လုၵ်ႈဢွၼႇ်ဢွၵ်ႇႄလႈ ၽၢင်ႁၢင်ႈႁူဝ်လုၵ်ႈဢွၼ်ႇ ေတဢမ်ႇႁၢင်ႈလီ မၢင်ႈပွၵ်ႈၸၢင်ႈတိူဝ်ႉပႃး တူဝ်ၶိင်းၸိူဝ်းၼႆႉၼႆယဝ်ႉ။

ၼႆႉပဵၼ်ၽွၼ်းလီၽွၼ်းၸႃႉ ၽႃႇၵိူတ်ႇႄလႈ ဢဝ်ႁႅင်းမိပ်ႇႄမႈေသ ၵိူတ်ႇလုၵ်ႈ ဢၼ် ၽူႈလူင်ႉလႅၼ်ႇၽၢႆႇယူႇလီၶဝ် ထတ်းသင်ႄၼဝႆႉၼၼ်ႉယဝ်ႉ။

ယုမ်ႇယမ်ဝႃႈ သင်ၽူႈလူလိၵ်ႈႁဝ်းၶဝ် လႆႈလူယဝ်ႉၼႆၸိုင် ေတၸၢင်ႈတႅပ်းတတ်းလႆႈငၢႆႈ ဝႃႈေတၽႃႇၵိူတ်ႇႁူိဝ် ေတဢဝ်ႁႅင်းမိပ်ႇေသ ၵိူတ်ႇၸွမ်းသၽႃႇဝၼႆ ႄလႈၸင်ႇလႆႈတႅမ်ႈတၢင်ႇမႃးႁႂ်ႈ ပီႈၼွင်ႉႁဝ်းၶဝ်လႆႈလူ ၵၼ်ယူႇၶႃႈ။

ယိင်းသၢဝ်တႆး (ဢိင်ၶေႃႈမုၼ်းတီႈ- ပၢႆးယူႇလီၽၢႆႇမၢၼ်ႈ)
တႆးလွတ်ႈလႅဝ်း

ၽွၼ်းလီၼမ်ႉၽိုၼ်ႈၸႅတ်ႈ လႄႈ လၢႆးၼွၼ်းၶိုၼ်းလပ်းလီ

• ၼ်းလီၼမ်ႉၽိုင်ႈၸႅတ်ႈၸႅတ်ႈေတႁဵတ်းႁ်ႂႈဢႆႁႆၢ

ၼမ်ႉၽိုင်ႈၼႆႉမၼ်းမီးထၢတ်ႈဢၼ် ေတၶႃႈၸိူဝ်ႉမႅင်းလႆႈႄလႈ သင်ဝႃႈၵူၼ်းဢၼ်ပဵၼ် တၢင်းပဵၼ်ဢႆသေ ၵုမ်ႇဢႆၶုၵ်ႉၶုၵ်ႉတင်းၶိုၼ်း ၶိင်ႇပိူၼ်ႈၼွၼ်းပိူၼ်ႈလပ်း ႁဝ်းသမ်ႉဢမ်ႇလႆႈလပ်းလႆႈၼွၼ်း ၼႆၸိုင် ဢွၼ်တၢင်းေတၶဝ်ႈၼွၼ်းၼၼ်ႉ ၵိၼ်ၼမ်ႉၽိုင်ႈဢၼ်ၸႅတ်ႈၸႅတ်ႈမၼ်း ၼိုင်ႈဝၼ်းၼိုင်ႈေၸႃႉ ဢမ်ႇၼၼ်မွၵ်ႈသွင်ေၸႃႉေ သၸွင်ႇၶဝ်ႈၵႂႃႇၼွၼ်းၼႆၸိုင် ေတဢမ်ႇဢႆေသ တေၼွပ်းလပ်းလႆႈ လီလီငၢမ်းငၢမ်းယူႇဝႃႈၼႆ။

သင်ဝႃႈပဵၼ်ေၶႃးၸဵပ်းၼႆႆေၵႃႈ ဢဝ်ၼမ်ႉၽိုင်ႈၼႆႉ ေၽႃႇေလႃးၼမ်ႉဢုၼ်ႇယဝ်ႉ ၶိုၼ်းဢဝ်ႇမၢၵ်ႇၽႃႈ မိပ်ႇသ်ႂႇ သေဢိုၼ်လူင်းၵႂႃႇလွႆးလွႆးၼႆ ေၶႃးၸဵပ်းၼၼ်ႉ ေတသၵ်ႈသႃႇမႃးယူႇ။ ပဵၼ်သင်ေၵႃႈယဝ်ႉ ေပႃးေတလူဝ်ႇၸ်ႂႉပႃးၼမ်ႉၽိုင်ႈၼႆၸိုင် ၶတ်းၸ်ႂႁႃႁ်ႂႈမၼ်းပဵၼ် ၼမ်ႉၽိုင်ႈဢၼ်ၸႅတ်ႈမၼ်း ၸွင်ႇေတမီးၽွၼ်းလီေတႉေတႉ။

(ေၶႃႈၾၢင်ႉ- လုၵ်ႇဢွၼ်ဢၼ်ဢႃႇယူႉပႆႆႇတဵမ်ၼိုင်ႈၶုပ်ႇ တေဢမ်ႇလႆႈလဵင်ႉၼမ်ႉၽိုင်ႈ)

လၢႆးေတၼွၼ်းလပ်းလႆႈလီယၢမ်းၵၢင်ၶိုၼ်း

ၼွၼ်းဢမ်ႇလပ်းလႆႈ ၵၢင်ၶမ်ႈၵၢင်ၶိုၼ်းၼႆႉေၵႃႈ ပဵၼ်တၢင်းပဵၼ် မဵဝ်းၼိုင်ႈယူႇ။ ယွၼ်ႉတၢင်းဝူၼ်ႉ ၵူႈမဵဝ်းမဵဝ်းေသ ၼွၼ်းဢမ်ႇလပ်းလႆႈ၊ လုၵ်ႉတီႈတၢင်းဝူၼ်ႉၼၼ်ႉသေ လွင်ႈမႆႈၸ်ႂလွင်ႈသုၵ်ႉၸ်ႂၵေႃႈ ၸွမ်းမႃးယဝ်ႉ ယိုင်ႈၶႅၼ်းႁဵတ်းႁ်ႂႈတၢင်းပဵၼ် ၼွၼ်းဢမ်ႇလပ်း ၶိုၼ်ႈသုင်မႃးေသ မၢင်ပွၵ်ႈမိူင်းေပႃးလႅင်းၵႂႃႇေၵႃႈ ဢၼ်လူဝ်ႇဝူၼ်ႉလူဝ်ႇသွၼ်ၼၼ်ႉ ဢမ်ႇပႆႇယဝ်ႉပႆႇဝၢႆးလႆႈ တႃႇၼွၼ်းေၵႃႈဢမ်ႇတၼ်းလႆႈေသ ပေႃးတိုၼ်ႇၶိုၼ်းယဝ်ႉ။

သင်ဝႃႈၼွၼ်းဢမ်ႇလပ်း ၵၢင်ၶမ်ႈၼႆၸိုင် ၼမ်ႉသူႇရႃႇ(လဝ်ႈ)ၼႆႉေၵႃႈ မီးထၢတ်ႈဢၼ်ေတ ႁဵတ်းႁ်ႂႈၼွၼ်းလပ်း လႆႈလီလီယူႇ။ ယွၼ်ႉၼၼ်မိူဝ်ႈၸမ်ေတ ၶဝ်ႈၵႂႃႇၼွၼ်းႁိုဝ် ဢမ်ႇၼၼ်မိူဝ်ႈၵိၼ်ၶဝ်ႈၶမ်ႈၼၼ်ႉ ၵိၼ်ၼမ်ႉသူႇရႃႇပၼ် ၼိုင်ႈၵွၵ်းႁိူဝ်သွင်ၵွၵ်းၼႆ ေတႁဵတ်းႁ်ႂႈၼွၼ်းလပ်းၾၼ်လီယူႇ။ ၼမ်ႉသူႇရႃႇၼႆႉ ၵိၼ်ၼမ်ၼႃႇေၵႃႈဢမ်ႇလီမိူၼ်ၵၼ် သင်ဝႃႈၵိၼ်ၼမ်ေၵႃႈ ၽွၼ်းႁၢႆႉၸႃႉမၼ်း ၸၢင်ႈေတၸပ်းၸွမ်းမႃးမိူၼ်ၵၼ်။

ၼွၵ်ႈေသၼၼ်ႉ ဢွၼ်တၢင်းေတၶဝ်ႈၼွၼ်း ယၢၼ်မွၵ်ႈႁူၵ်းၸူဝ်ႈမွင်းၼၼ်ႉ ႁၢမ်ႈၵိၼ်ၼမ်ႉၼဵင်ႈၶူမ်၊ ၵႃႇၽီႇလႃးလႃးႄလႈ တီႈဢၼ်ႁဝ်းေတၼွၼ်းၼၼ်ႉေၵႃႈ ႁဵတ်းႁ်ႂႈမၼ်းၵတ်းလီယဵၼ်လီသေ ယႃႇႁ်ႂႈမၼ်းမီးသႆၢလႅင်းထွင်ႇ ၶဝ်ႈလႅင်းသိူင်ႁိူင်၊ ႁ်ႂႈမၼ်းလပ်းသိင်ႇဝႆႉဢိတ်းဢိတ်းၼႆ ေတၼွၼ်းလပ်းလႆႈဝႆးဝႆး ေသၼွၼ်းလပ်းလႆႈလီလီယူႇ။

ေၶႃႈမုၼ်းတီႈ - news.Health.com
ပိၼ်ႇတႅမ်ႈ - ယိင်းတႆးမိူင်းလွႆ

တႆးလွတ်ႈလႅဝ်း

လွင်ႈတူင်ႉၼိုင်ႈတူဝ်ၼႂ်းၵူႈဝၼ်းၼႆႉပၼ်ၽွၼ်းလီပၢႆးယူႇလီတၢင်းၼမ်ၼႆဢေႃႈ

ပေႃး​ၸပ်း​ၸိူဝ်ႉ​မႅင်း ဢဵတ်ႇသ် လႄႈ​ဢမ်ႇ​လႆႈ​ယူတ်း​ယႃ​ၸိုင် တေ​ပဵၼ်​ၸိူင်ႉ​ႁိုဝ်?။

Details Created on Friday, 12 August 2011 09:07      Published Date            Written by ယိင်းလွႆတွၼ်း

ၶၵ်ႉ​တွၼ်ႈ​ထိ 1 ၼၼ်ႉ

ၼႂ်း​ၶၢဝ်း​ယၢမ်း​ဢၼ်​ႁဝ်း​ၸပ်း​လႆႈ (1-5 လိူၼ်) ၼၼ်ႉ ႁႅင်း​ၵမ်ႉ​ၶၢမ်ႇ​တူဝ်(မဵတ်ႉ​လိူတ်ႈ​ၶၢဝ်) ဢမ်ႇ​ၼၼ် ဢၼ် ႁွင်ႉ​ဝႃႈ CD4 ၼၼ်ႉ ယင်း​မီး​ၼမ်​လိူဝ်​ၸိူဝ်ႉ​မႅင်း​ဢဵတ်ႇသ်​ယူႇ။

ၶၵ်ႉ​တွၼ်ႈ​ထိ 2   ( 5 လိူၼ်-5 ပီ)

ၸိူဝ်ႉ​မႅင်း​ဢဵတ်ႇသ်​တေ​ၽႄႈ​ၸိူဝ်ႉ​မၼ်း​ၼမ်​လိူဝ်​ၼၼ်ႉ​သေ ႁဵတ်းႁႂ်ႈ​ႁႅင်း​ၵမ်ႉ​ၶၢမ်ႇ​တူဝ်(မဵတ်ႉ​လိူတ်ႈ​ၶၢဝ်) လူတ်း​ယွမ်း​လူင်း

ၶပ်ႉ​တွၼ်ႈ​ထိ 3  ( ပေႃး​ပူၼ်ႉ​လိူဝ်​သေ 5 ပီ)

ႁႅင်း​ၵမ်ႉ​ၶၢမ်ႇ​တူဝ်ၼႂ်း​တူဝ်​ၵူၼ်း​ႁဝ်း​တေ​လူတ်း​ယွမ်း​လူင်း​ၵူၺ်း​ဢမ်ႇ​ၵႃး တေ​ဢမ်ႇ​မီး​ႁႅင်း​တႃႇ​တေ​ႁႄႉ​ၵင်ႈ တၢင်း​ပဵၼ်​တၢင်ႇ​ဢၼ်​လႆႈ။

မိူဝ်ႈႁႅင်းၵမ်ႉၶၢမ်ႇတူဝ်(မဵတ်ႉ​လိူတ်ႈ​ၶၢဝ်)လူတ်း​ယွမ်း​လူင်း​ၼၼ်ႉ ၸိူဝ်ႉ​မႅင်း​ဢဵတ်ႇသ်​မၼ်း​ၵေႃႈ​တေ​ၽႄႈ ၼမ် မႃး​တိၵ်း​တိၵ်း။ ၵူၺ်း​ၵႃႈ​သင်​ၸိူဝ်ႉ​ဝႃႈ​လႆႈ​ႁပ်ႉ​ယႃ​ႁႄႉ​ႁၢမ်ႈ​မၼ်း​ယဝ်ႉ​ၸိုင်​တေ​ပဵၼ်​ၵႂႃႇ​ထႅင်ႈ​မဵဝ်း ၼိုင်ႈ။

တႃႇ​တေ​ႁပ်ႉ​ယႃ​ႁႄႉ​ႁၢမ်ႈ​မၼ်း​ၼၼ်ႉ ဢမ်ႇၸႂ်ႈ​လႄႈ​ဝႃႈ​ၸပ်း​ၸိူဝ်ႉ​မႅင်း​ဢဵတ်ႇသ်​ယဝ်ႉ​ၵေႃႈ ၵိၼ်​ယႃ​ႁႄႉ​ႁၢမ်ႈ မၼ်း​လႆႈ​ၸွမ်း​ၵမ်း​လဵဝ်။ တႃႇ​တေ​ႁပ်ႉ​ယႃ​ႁႄႉ​ႁၢမ်ႈ​မၼ်း​ၼၼ်ႉ မေႃ​ၶဝ်​တေ​ၵူတ်ႇ​ၸႅတ်ႈ တူၺ်း​ႁႅင်း​ၵမ်ႉ​ၶၢမ်ႇ တူဝ်(မဵတ်ႇ​လိူတ်ႈ​ၶၢဝ်)ၵူၼ်း​ၸပ်း​ၸိူဝ်ႉ​မႅင်း​ဢဵတ်ႇသ်​ၵွၼ်ႇ သင်​ဝႃႈ​ႁႅင်း​ၵမ်ႇ​ၶၢမ်ႇ​တူဝ်​တိုၵ်ႉ မီး​ၼမ်(သုင်)ယူႇ ၼႆ​ၸိုင် မေႃ​ၶဝ်​တေ​ဢမ်ႇ​ပၼ်​ၵိၼ်​ယႃ​ႁႄႉ​ႁၢမ်ႈ​မၼ်း။

ပေႃး​လႆႈ​ႁပ်ႉ​ယႃ​ႁႄႉ​ႁၢမ်ႈ​မၼ်း​ၸိုင်​ၽွၼ်း​လီ​မၼ်း​ၼၼ်ႉ မၼ်း​တေ​ႁႄႉ​ႁၢမ်ႈ​လႆႈ​ၼင်ႇ​ႁိုဝ်​ၸိူဝ်ႉ​မႅင်း​ဢဵတ်ႇ သ်​တေ​ဢမ်ႇ​ၵႂႃႇ​ၽႄႈ​လုၵ်ႈ​ၽႄႈ​လၢၼ်​မၼ်း​လႆႈ​ထႅင်ႈၼႂ်း​တူဝ်​ၵူၼ်း​ႁဝ်း။ ၵူၺ်း​ၵႃႈ​မၼ်း​ဢမ်ႇ ၸႂ်ႈ​ယႃ​ယူတ်း ယႃ​တၢင်းပဵၼ်​ ဢဵတ်ႇသ်ႁႂ်ႈ​ႁၢႆ​လႆႈ​ၼင်ႇ​ၵဝ်ႇ။ မၼ်း​ႁႄႉ​ႁၢမ်ႈ​လႆႈ​ယႃႇႁႂ်ႈ​ၸိူဝ်ႉ​မႅင်း​ၽႄႈ​လႆႈ​ၼမ်​လိူဝ်​ၼၼ်ႉ ထႅင်ႈ ၵူၺ်း။ တႃႇ​တေ​ ႁပ်ႉ​ယႃ​ႁႄႉ​ႁၢမ်ႈ​မၼ်း​ၼၼ်ႉ ယူႇ​တီ​မေႃႈ​ၶဝ်​သေ တေ​တူၺ်း​ငဝ်း​လၢႆး​ၵူၼ်း​ၸပ်း​ၸိူဝ်ႉ​မႅင်း​ထႅင်ႈ​ၵမ်းၼိုင်ႈ​ဝႃႈၸွင်ႇ​မၼ်း​ပႃႈ​ထိုင်​ၶၢဝ်း​ယၢမ်း​တႃႇ​တေ​ၵိၼ်​ယႃ ၸဵမ်​ၸိူဝ်း​ၼႆႉ​ယူႇ။

လၢႆးလူတ်း တၢင်းမႆႈ ၶမ်ၸႂ် လူင်းလႄႈ လပ်းလႆႈလီ ၼႃႈတေ ၶဝ်ႈၼွၼ်း
Details Created on Monday, 19 August 2013 16:51 Published Date Written by သဵင်ၵူၼ်းမိူင်း

ၵွပ်ႈပိူဝ်ႈဝူၼ်ႉၼမ် ၶမ်ၸႂ်လၢႆလွင်ႈၸွမ်းၼႃႈၵၢၼ် ဢၼ်ႁဵတ်းမႃးၼႂ်းၶၢဝ်းႁဵတ်းၵၢၼ်သေ မီးလွင်ႈၸႂ်သုၵ်ႉၸွမ်းၵၢၼ် ဢၼ်ႁဵတ်းယဝ်ႉလႄႈ ၸိူဝ်းပႆႇလႆႈႁဵတ်းဢမ်ႇၼၼ် မီးလိူင်ႈလွင်ႈတၢင်းသေပိူင်ပိူင်သေ ႁဵတ်းႁႂ်ႈၸဝ်ႈၵဝ်ႇၼွၼ်း လပ်းယၢပ်ႇၼႆၸိုင် မိူဝ်ႈၼႆႉမီးလွၵ်းလၢႆးဢၼ်ၸၢင်ႈၸွႆႈၵႄႈလႆႈ ႁႂ်ႈၸဝ်ႈၵဝ်ႇပေႃးၼွၼ်းလပ်းလႆႈသေဢမ်ႇပဵၼ် တၢင်းလုတႃၼွၼ်းၼၼ်ႉမႃးၾၢၵ်ႇထိုင်ၽူႈလူဢၢၼ်ႇႁဝ်းၶဝ်။

1. ဢမ်ႇလီၵိၼ်ၼမ်ႉဢၼ်မီးထၢတ်ႈၶႃႊၾိၼ်ႊ(caffeine)–(ထၢတ်ႈမဝ်းဢၼ်ပႃးၵႃႊၾီႊ၊ ၼဵင်ႈ)။ တီႈဢေႇသုတ်း 4 ၸူဝ်ႈမူင်းၼႃႈတေၶဝ်ႈၼွၼ်း။ သင်ဝႃႈၸမ်ပဵၼ်လႄႈ တၵ်းလႆႈၵိၼ်ၸိုင် ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီၵိၼ်လူၼ်ႉလိူဝ် 2 ၵႅဝ်ႈ။

2. ပိၵ်ႉထူဝ်ႊလသပ်ႊ ၼႃႈတေၶဝ်ႈၼွၼ်း၊ ၼင်ႇႁိုဝ်တေဢမ်ႇမီးၽႂ်ထူဝ်း/ၵပ်းမႃးႁႃႁဝ်းၽွင်းၸမ်တေလပ်း။

3. လိူၵ်ႈမွၼ်ႁူဝ်ဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈႁဝ်းႁူႉသိုၵ်ႇဝႃႈ မၼ်းႁပ်ႉႁွင်း/မွၼ်လမ်းၶေႃးႁဝ်းမႅၼ်ႈလီသေ တိုၼ်ႇမႃးၵေႃႈၶႃး ဢမ်ႇၸဵပ်း။

4. ပိုတ်ႇပၼ်ၽဵင်းၵႂၢမ်းမွႆႈၼွၼ်းလွႆးလႆွး၊ ထွမ်ႇၼင်ႇသႃႇလူမ်ၸႂ်လီ၊ ၼင်ႇႁိုဝ်တေႁဵတ်းႁႂ်ႈ ႁူႉမႅၼ်ႈဝႃႈလူတ်းတၢင်း မႆႈၶမ်ၸႂ်ဢွၵ်ႇ၊ ၽဵင်းလၢႆလၢႆ(ဢမ်ႇမီးၽူႈႁွင်ႉ)လွႆးလွႆးဢမ်ႇၼၼ် ထွမ်ႇၽဵင်းၵႂၢမ်းဢၼ်ၸဝ်ႈၵဝ်ႇသူင်ထွမ်ႇၵေႃႈလႆႈ။

5. သႅင်ၾႆးၵေႃႈလမ်ႇလွင်ႈ၊ ၼႃႈတေၼွၼ်းၶတ်းၸႂ်ပိုတ်ႇပၼ် သႅင်ၾႆးဢွၼ်ႇႁိူဝ်ႈမႅင်းမႅင်း ဢမ်ႇၼၼ်ၾႆးသီလိူင် မၢၵ်ႇၸွၵ်း။ မၼ်းတေၸၢင်ႈႁဵတ်းႁႂ်ႈလုၵ်ႈႁူၺ်ႇတႃႁဝ်းမူၼ်ႉမေးသႅင်(ဢၼ်မုင်ႈႁၼ်)လႆႈလီ။ ဢဵၼ်တႃႁဝ်းၵေႃႈ ႁဵတ်းၵၢၼ်ဢေႇလူင်းလႆႈ၊ ဝၢႆးပိၵ်ႉၾႆးသေၼွၼ်း ႁဝ်းတေလပ်းလႆႈသႃႇလူမ်လီၶိုၼ်ႈ။

6. ၼႃႈတေၼွၼ်းသႂ်ႇသိူဝ်ႈၶူဝ်းဢၼ်လူမ်လီ။ လိူၵ်ႈသႂ်ႇၶူဝ်းၼွၼ်းဢၼ်ပဵၼ်ၽႃႈသႃႇလူမ်လီ။ ဢမ်ႇၼႃလူၼ်ႉလိူဝ် ႁႂ်ႈပေႃးသၢင်ႇထုၵ်ႇၸွမ်းဢၢႆလူမ်းႁိမ်းႁွမ်းႁိူၼ်း/တီႈၼွၼ်းႁဝ်း။ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီသႂ်ႇၶျုတ်ႉၸၼ်ႉၼႂ်း ယၢမ်းၼွၼ်းၼႆ ယဝ်ႉ။

ၶေႃႈမုၼ်းမႃးတီႈ teenee- Giffarine.